Relacionan calidad del sueño con actividad física

Un nuevo resultado pone de manifiesto la relación directa entre la calidad del sueño y la poca actividad física en personas de edad avanzada. A esta conclusión se llega en una investigación realizada en seis centros médicos universitarios de los Estados Unidos, cuyo objetivo ha sido determinar si la calidad del sueño de hombres ancianos con una edad media de 76 años, medida con técnicas tales como la actigrafía y la polisomnografía (PSG), se relaciona con algunas medidas de la capacidad física como la fuerza del puño y la velocidad al caminar, entre otras. La polisomnografía (PSG) es una técnica que registra, mediante 2 o más medidas electrofisiológicas, como el electroencefalograma y el electromiograma, las características del sueño de los individuos explorados mientras duermen en un lugar especialmente acondicionado.

La actigrafía valora la actividad física mediante un dispositivo del tamaño de un reloj pulsera que almacena la información sobre los movimientos de la mano del individuo explorado y puede realizarse durante muchos días y noches consecutivos, en su propio domicilio. La concordancia entre los datos aportados por la actigrafía y la PSG suele ser superior al 90%.

Participaron el la investigación 2.862 hombres con una edad media de 76 años. No se tuvo en cuenta la dieta realizada ni si tomaron algún tipo de suplementos deportivos tales como batidos de proteinas. Sin embargo, si se evaluaron los siguientes datos:

– la latencia del sueño, que es el tiempo transcurrido desde estar completamente despierto a caer dormido. Durante el día una latencia de 15-25 minutos se considera normal, mientras que un tiempo más corto indica que la persona duerme poco y mal durante la noche. Una latencia diurna de menos de 5 minutos indica que el trastorno del sueño es muy importante.

– El total de horas dormidas durante la noche.

– El tiempo que el individuo permanece dormido desde el comienzo del sueño.

– La eficiencia del sueño, que es la proporción del tiempo que el individuo permanece dormido durante la noche mientras está en la cama.

Las medidas realizadas pusieron de manifiesto que la fragmentación y la mala calidad del sueño se asocia con una menor capacidad física en los hombres ancianos.

Qué es apostar en directo

Las apuestas en directo son aquellas que realizamos cuando se va desarrollando un evento deportivo específico, en base a los eventos que se vayan desarrollando en el mismo, este es un tipo de apuestas bastante popular entre los usuarios actualmente ya que te permite realizar varias apuestas durante todo el evento con lo que puedes obtener un buen rendimiento, o en el caso de que pierdas una apuesta podrás recuperar lo perdido rápidamente realizando más apuestas.

Este tipo de apuestas tienen varias ventajas, dentro de las ventajas tenemos la variedad de apuestas que podemos realizar, ya que podemos ir apostando en base a todos los eventos que se van desarrollando durante el evento, además te brinda un gran entretenimiento debido a que permite apostar a cosas que están fuera de lo común por lo que puede divertirnos bastante, también en este tipo de apuestas tienes la ventaja de estar ahí en el momento exacto cuando está ocurriendo la acción lo que te permite reaccionar y cambiar o cerrar tus apuestas en cualquier momento y en cuanto a las oportunidades veremos que existen muchas oportunidades para ganar dinero en este campo porque cuentan con una gran variedad.

Pero no todo en este tipo de apuestas son ventajas, también tienen ciertas desventajas tales como la incertidumbre, debido a que en cualquier momento todo puede cambiar y no sabes con exactitud qué sucederá, el riesgo que se maneja en este tipo de apuestas es mucho más alto por lo que debemos realizar un análisis profundo del evento antes de colocar nuestras apuestas, además podemos perder nuestro objetivo al ver los eventos que van sucediendo, y por último tienen una gran desventaja que son sus cuotas variables que puede que sean beneficiosas para ti pero también te pueden perjudicar de acuerdo a lo que suceda en el evento.

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Modalidades de vuelo en globo

El vuelo en globo es una de las actividades que se pueden realizar en cualquier día del año. Existen 2 formas de vuelo, el libre y el cautivo. El primero consiste en sobrevolar parte de un territorio ya acordado con la empresa que lo organiza. En dicho vuelo se suele comentar el paisaje y la zona que se está sobrevolando así como el funcionamiento del globo.

Es una experiencia inolvidable poder disfrutar de unas vistas espectaculares desde tanta altura. El vuelo en globo se puede practicar durante cualquier época del año si el tiempo lo permite. El mejor momento para volar es sobre todo al amanecer y al atardecer porque son las horas en la que el viento cae. Durante las horas centrales del día se levantan brisas que obligan a aterrizar.

Siempre que las condiciones meteorológicas sean beneficiosas, existen infinidad de empresas especializadas para organizar un vuelo en globo de hasta una jornada completa de duración, o paseos, con una duración de más de una hora, en los que llegan a recorrer entre los diez y veinte kilómetros, dependiendo de la intensidad de la brisa.

A pesar de que no se sabe con exactitud el lugar de aterrizaje, el piloto preferirá siempre una zona accesible para el vehículo de apoyo que vigilará constantemente la trayectoria del vuelo en globo. La misión principal del piloto es ofrecer el máximo de emociones bajo unas condiciones de seguridad, que proporcionan al viajero una experiencia única.

En la modalidad de vuelo en globo cautivo éste está atado al suelo por cuerdas, entonces se eleva y vuelve a descender unos 20 o 30 metros de manera que cada vuelo dura alrededor de 5 minutos. Otra opción como deportes aéreos cada vez más demandados, son los vuelos en parapente y ala delta, en paramotor, avioneta y vuelos en helicóptero.

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